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補膠原蛋白吃什么好 膠原蛋白水清新來襲

2019-04-24 17:59:49 標簽:補膠原蛋白吃什么好

說起膠原蛋白,每個人多多少少都有所了解,人體皮膚中膠原蛋白占了75%,幫助皮膚鎖住水分、讓肌膚更富彈性。膠原蛋白在20到25歲之間會達到一個峰值,然后從25歲后,以300-500毫克/天的速度,逐漸從體內慢慢流失。環境污染、久坐空調室、化妝、熬夜、抽煙、喝酒等因素,都在加速膠原蛋白流失。女性由于月經生育等因素的影響, 膠原蛋白流失量是男性的2.5倍。是的,整整2.5倍!因為男人不生孩子,男人沒有生理期......小編得知這一點時,已哭暈在電腦前,真是輸在了起跑線,日常補充不能停啊,那么補膠蛋白吃什么好呢?

 

通常大家在食補的時候會選擇豬蹄、雞爪以及昂貴的花膠等富含膠原的食物,但這些食物中的膠原蛋白是大分子結構,人體內缺乏分解膠原蛋白的酶,吸收利用率低,這樣食補的效果并不理想,很容易攝入過多不必要的脂肪,一不小心就把自己吃胖了。為此,小編特地咨詢了營養師,整理了以下膠原補充膳食清單,接下來就跟著小編一起來看看吧。

 

1、優質蛋白質

氨基酸是人體合成膠原蛋白的原料,而優質蛋白質是氨基酸的良好來源,建議一日三餐都有優質蛋白食物。這些食物都在此列,小編列出來供你們自由組合:雞蛋、牛奶、豆漿、魚肉、蝦、兔肉、牛肉、羊肉、雞肉、瘦豬肉等。

2、富含VC的果蔬

VC也是人體合成膠原蛋白的原料,并且VC還有抗氧化的作用,要想美麗一定要勤補充。富含VC的蔬菜有,辣椒、茼蒿、苦瓜、西紅柿、菠菜;水果有,棗子、草莓、柑橘、檸檬等。

3、膠原蛋白水

過去一年來,膠原蛋白質飲料的熱度一直居高不下,成為各位愛美女性的心頭愛,但能兼具口感和天然的并不多。小編喝過很多媲美黑暗料理的膠原蛋白口服液,還有添加劑味道太大的飲料,實在很難堅持喝下去。


相比之下,汝樂膠原蛋白水就清新許多,這款飲料今年剛推出,很多地方還買不到,但真的是小編喝過最好喝的膠原蛋白水,所以一定要安利給你們。汝樂每瓶都含有足量的德國進口膠原蛋白肽,有臨床實驗數據證實可提升肌膚彈性,減少皺紋。并添加了具有“植物玻尿酸”之稱的銀耳多糖,幫助皮膚保持水當當的狀態。另外,汝樂調劑口感的配料特別值得一提,使用專利菌種發酵的果蔬汁搭配多種新鮮復合果汁,相比其他飲料清新自然了很多。并且不含防腐劑、色素和人工甜味劑,只有滋養沒有負擔,一口下去,從內到外都感到清新舒爽。

好啦,膳食清單就介紹到這里,重要的不是去想補充膠原蛋白吃什么好,而是快快行動起來,想要變美的小仙女們都買買買起來吧。

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